Pięta się odrywa. I mnie zastanawia ta końcówka ruchu - to ma być spięcie doopska a nie wypchnięcie bioder do przodu.... No ale ja z tych co przysiad teoretycznie ogarmiają - wiec moze ktoś mądrzejszy potwierdzi/zaneguje...
Melduję tylko że żyje. Ale dużo się działo. Takie p******y, ale wszystko razem potrafi przygnieść trochę chociaż się nie daje. Ale czas to ciężki na pewno. W pracy dużo się dzieje. Do tego pracę zmieniam. Składanie wypowiedzenia teraz nie było łatwe. I jakoś nie potrafię się do końca cieszyć. Jeszcze w między czasie dostałam odpowiedź na ofertę, [...]
Będę pracował i myślę,że bounty nie dostaniesz. Tzn może i dostaniesz,ale w nagrodę za doping,a nie przez to,że nie zrobię założeń. 10.11.2010 1. posiłek: twaróg 200g+4 łyżki miodu+ 3 kromki chleba ze słonecznikiem 2. posiłek: tuńczyk+ 200g winogron No i trening.Dzisiaj było już ciężko w kostiumie. Co prawda po raz kolejny użyłem tego [...]
Z tą siłą to na razie jak na lekarstwo.No ale pracuję nad tym. Dzisiaj jakiś taki dziwny dzień.Może to przez to,że sesja trwa i codziennie jakieś zaliczenia,więc stresu nie brakuje,za to snu i jedzenia tak:P.W każdym razie dzisiaj zakończyłem ostatni tydzień w którym tren będzie dwudniowy. Od poniedziałku normalny trzydniowy podział: 1 dzień: [...]
[...] w podporze o ławkę skośną: 2x15kg 3x10 Biceps: 5 serii Uwagi:wszystko raczej pewnie,bez większych problemów. Miałem tylko jeden przy dociągnięciu drugiego powtórzenia na 220,ale wynikało to raczej z błędu technicznego,a nie z braku sił. Wkurza mnie tylko,że wszędzie jest jakiś tam progres tylko nie na ciągach...Tu jest cały czas tak samo. Rok [...]
Raptacz: dziękuję:) No to czas na kolejny sprawdzian. Nadwaga delikatna,ok 1,5kg więc na spokojnie zejdzie. Zobaczymy co wyjdzie na pomoście,ale obsada bardzo mocna,więc na cuda nie liczę. No i po zawodach. Tak jak pisałem obsada była mocna i nie było szans na wyższe miejsce niż 4 które zdobyłem i 1 w typach szkół. Waga 83,0 więc chociaż w tej [...]
[...] karnet wydałeś, to chcesz ćwiczyć, masz w planach ten konkretny cel, a nie dziesięć innych, które w domu się zawsze znajdą. Bieżni nie próbowałem, biegam cały czas po parku, ale butów nie mam wodoodpornych i o ile deszczu się nie obawiam, to brudnego mokrego śniegu już trochę tak, zwłaszcza że po przeprowadzcie może nie być już tak komfortowo [...]
Po tygodniowej przerwie od silowego wracam na plac boju :-) Waga po tej przerwie na niezmienionej diecie spadla do rowno 74kg. No spada caly czas, ale wolno i malo, bo od poczatku redukcji tylko ok. 2,5kg, no ale waga nie najwazniejsza w koncu. Jest nowy trening, 5x w tyg, upper (3x) + lower (2x), cardio 5x 20min Dieta delikatnie tylko zmieniona, [...]
[...] dobrze podzialal na mnie tak ogolnie, no i uspokoil mi glowe ze w tym wszystkim nie jest najgorzej, nawet jest teoche cwiczen gory ktore moge bezpiecznie robic poki co, no ale zabieg niezbedny, co wazne dla mnie jest szansa ze za rok wyrownam asymetrie, ktora napewno sie pojawi przez czasowe unieruchomienie po zabiegu :-) mam nadzieje ze go nie [...]
[...] wolnego(ferie) więc chyba okej, mogę robić 4 razy żeby się rozruszać, a później jak już zacznie się szkoła 3 razy w tygodniu split? I nie wiem czy to odpowiednie miejsce, ale jak z zakwasami, gdyż pon+wtorek ćwiczyłem, dzisiaj przerwa, ale jutro już chciałbym iść, z tym że póki co to mam problem koszulkę założyć czy czapkę, po prostu nie mogę [...]
[...] wolnego(ferie) więc chyba okej, mogę robić 4 razy żeby się rozruszać, a później jak już zacznie się szkoła 3 razy w tygodniu split? I nie wiem czy to odpowiednie miejsce, ale jak z zakwasami, gdyż pon+wtorek ćwiczyłem, dzisiaj przerwa, ale jutro już chciałbym iść, z tym że póki co to mam problem koszulkę założyć czy czapkę, po prostu nie mogę [...]
[...] filmik do innego działu, w którym m.in. pokazane jest jak robię MC i nie było zastrzeżeń ( Ronie tylko zastanawiał się czy odkładam ciężar co rep bo nie było widać, ale odkładam więc raczej spoko ). Jednak to był taki martwy ani na prostych nogach ani klasyczny z niskim zejściem. Dzisiaj zrobiłem pierwszy raz z mocnym przysiadem i [...]
[...] Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga - Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym Ogólnie fajnie, dobrze mi się ćwiczyło tylko problem z tym podciąganiem, no ale zobaczymy może w końcu to wytrenuje :) I ogólnie podoba mi się bicek przy ćwiczeniach, taki spuchnięty i te żyły, aż chce się ćwiczyć :)) :P poniedziałek wolny, basen [...]
[...] wiele do życzenia. Miałam wyjazd i pięknie przygotowana wałówkę. I zostawiłam torbę w domu No i chcąc nie chcąc musiałam jeść co dali w gościach. Tragedii nie było ale pierś z kurczaka była w panierce Głupio mi było obskubywać ta panierkę... W domu byłam wieczorem wiec rybka i indor wg planu no ale reszta... Malo jak na dzisiejszy [...]
[...] ze nie jest inwazyjny!!! Jest szkodliwy dla zdrowia ludzkiego!! Nie można go robić od tak sobie, na każdy stawik czy Bóg wie co. Nie uczyłem się o tym pod kontem stawów ale wiem ze nie sa to metody nieszkodliwe i obojetne . Widze niedouczenie. I wiem co to jest staw zarowno jak i tomografia komputerowa jak i rezonans. Zaloze sie ze w [...]
[...] split partia 1xtydz., klasyczne fbw na wyższych zakresach, przód/tył oraz HST). A jeżeli chodzi o efekty no to cóż... ciężary zmieniły się z mega śmiesznych na śmieszne, ale patrząc na to że wcześniej nie było żadnych postępów to i tak jest to zadowalające. A niedosyt był spory jak zaczynałem ten plan na niższych cieżarach, teraz juz nie [...]
[...] co też wciągnąłem. kcal jakoś trzymam, widzę, że mi się rozjeżdżają czasem proporcje b/t/w. Muszę też jakiś słodzik kupić, bo cukier mi schodzi. Co prawda nie za dużo - ale jednak - do każdej kawy 0,5 płaskiej łyżeczki, jak mam twaróg "na słodko" - 2 płaskie {:-( Same godziny mi się poprzesuwały, no i ostatni zamiast o 20, wszedł o 22. No [...]
[...] cała podróż, bo zawsze głodny jestem po paru godzinach jazdy. Podczas samej podróży (start ok 18,30, trasa 900km) nie zjadłem nic. Głód mnie wziął dopiero ok godziny 3 rano, ale już bez sensu było jeść. Spokojnie dojechałem do domu. Aeroby: Bieg na dworze wzdłuż plaży, godzina 06,45 Bieg 25 minut, Vśr 11,72 km/h. Ciężko się było zebrać o tej [...]
[...] nie chodziłem głodny :-)). Fotki z posiłków 1, 3, 4, 5: http://img823.imageshack.us/img823/5332/okze.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,30, Trening pozytywny. Miałem bardzo, ale to bardzo mało czasu. Dlatego też brzuch przesunięty na następny dzień . Dodatkowo odpokutowałem aeroby za środę (popołudniem). Poza tym, zaspałem, więc nie zdążyłem [...]
[...] broni się z pleców. Próba trójkąta i balachy przez Olchawe z pleców. Dobrze obrony Sebastiana Olchawy z pleców. Konec 2 rundy czekamy na werdykt Dogrywka: Dobre obalenie kowalczyka jest w gardzie olchawy. Znakomicie obrócił Olchawa swojego przeciwnika ma boczną pozycję. Obija teraz przeciwnika z bocznej> Pełen dosiad olchawy. [...]
[DT] liona
